Fascial Maneuvers

​

Human Garagen kehittämä Fascial Maneuvers™ perustuu kehon fasciasysteemiin, intentioon, vastakiertoliikkeeseen ja hengitykseen. Harjoitteet avaavat kehoa rajoittavia kireyksiä, nesteyttävät fasciaa ja lievittävät stressiä, jolloin keholla on tilaa ja resursseja tehdä sitä, mitä se parhaiten osaa: parantaa itse itseään. Stressi on merkittävä tekijä sairauksien ja kehon epätasapainotilojen taustalla, ja kun voimme vaikuttaa kehon stressiä vähentävästi ja hermostoa rauhoittavasti, keho kokee turvan tunteen, eikä sen tarvitse olla jatkuvassa taistele tai pakene -tilassa.

​

Liikkumattomuus, liiallinen stressi, henkiset ja fyysiset traumat ja huono nesteytys saavat fascian kiristymään, jolloin nestekierto ja ravinteiden kuljetus kudoksiin heikkenee. Seurauksena voi olla kireyksiä, turvotuksia, kipuja, liikerajoituksia, elinvoimaisuuden laskua, ihon ja ilmeiden "veltostumista", huonompaa ryhtiä.  

 

Fascial Maneuvers liikkeiden avulla voidaan vaikuttaa koko kehoon. Liikkeet vaikuttavat fasciasysteemin ja hermoston kautta kokonaisvaltaisesti antaen keholle tilaa. Kun fascia nesteytyy, kehon jännityskaavat purkautuvat, ravintoaineiden kuljetus ja elastisuus palautuu, keho pääsee kokonaisvaltaisesti palaamaan tasapainoon.

Näkyviä muutoksia voi olla ryhdin parantuminen ja esimerkiksi kasvojen ilmeen ja muodon muuttuminen. 

Kohdennetut Fascial Fascelift, eli kasvojen alueelle keskittyvät liikkeet, ovatkin tehokkaita kasvojen kohottajia. Kun ravinteiden kuljetus tehostuu, iho pystyy jälleen tuottamaan esim. kollageenia. Luonnollinen kasvojenkohotus ja samalla hermoston rauhoitus. 

​

Fascia on äärimmäisen viisas ja mielenkiintoinen elin. Se sisältää hurjan määrän hermopäätteitä ja reseptoreita, jotka aistivat esim. ympäristöä, venytystä, painetta, asentoa, liikettä ja kudosten tilaa, ollen näin yksi kehon suurimmista aistielimistä.  Fascia sisältää runsaasti hermopäätteitä autonomisesta hermostosta, joka voi selittää miksi stressillä, traumoilla ja kehon liiallisella kuormituksella on niin suuri vaikutus fasciaan.

Jos keho on taistele-pakene tilassa, fascia pyrkii suojaamaan meitä supistumalla. Mikäli tila ei purkaudu, se voi jäädä supistuksiin ja oppia kyseisen jännitysmallin. Fascia onkin ikäänkuin kaavoja ja tapoja muistava ja oppiva elin, joka pyrkii suojelemaan ja auttamaan meitä. Kun istumme paljon, fascia pyrkii säilyttämään istuma-asennon vaatimat liike- ja jännityskaavat, jotta olisi helpompi toistuvasti istua.

Näitä kehon liike- ja hermostollisiakaavoja pääsemme purkamaan, Fascial Maneuvers™ menetelmän avulla liikuttamalla kehossa olevaa painetta eri kehon vyöhykkeiden kesken. Eri hengitystekniikoilla avataan kehoa sisältäpäin, hoidetaan sisäelimiä, sekä vaikutetaan hermostoon rahoittavasti.  Liike nesteyttää fasciaa, jolloin fascian liukuminen paranee ja liikkuminen helpottuu. Hidas tietoinen liike lisää kehon turvan tunnetta, josta seuraa hermoston rauhoittumista, syvempää hengitystä ja vapautumista. Fascial Maneuvers liikkeiden avulla päästään aktivoimaan kehon omia säätelyjärjestelmiä jolloin keho pystyy parantamaan itse itseään. 

​

Fascia reagoi vahvasti tunteisiin ja traumoihin kiristymällä. Jos joskus olet kokenut, että vaikka olet puhunut jostakin asiasta ja tuntuu että mielen puolesta asia on käsitelty, kehosi reagoi silti voimakkaasti tietyn triggerin lauetessa, tällöin kehollasi on tunnekokemus. Säännöllisesti tehtyjen Fascial Maneuvers™ -liikkeiden avulla voidaan vapauttaa kehoon varastoituneita tunnemuistoja ja tukea kehon uudelleenohjelmointia kohti vapautuneempaa ja tasapainoisempaa tilaa. 

​

Kenelle Fascial Maneuvers™ sopii?

• Stressistä kärsiville

• Niska-hartiaseudun jännityksistä kärsiville

• Lihasjumeista kärsiville

• Palautumista tukemaan

• Kasvojen luonnollista hehkua kaipaaville

• Kehoyhteyttä vahvistamaan

• Kipuja vähentämään (säännöllinen harjoittelu)

• Hermoston rauhoitukseen

• Tunteiden purkamiseen

• Läsnäoloa lisäämään

• Yleistä hyvinvointia ja mielialaa kohottamaan

• Lisäbuustia urheilusuorituksiin ja palautumiseen

 

Mitä harjoituksissa tehdään?

• Harjoitukset ovat rauhoittavia ja hitaita liikkeitä, sillä fascia tykkää liikkua hitaasti.

• Perus Stress Reset -harjoitus kestää noin 15 minuuttia, mutta voit lisätä koko kehon harjoituksia ja harjoitusaikaa oman tarpeesi mukaan.

• Suurin osa liikkeistä tehdään seisten, osa lattialla, mutta liikkeitä voi tehdä myös istuessa tai makuuasennossa.

• Liikkeet tukevat kehon nestekiertoa, kudosten ravinnonsaantia ja hermoston rauhoittumista.

 

Huomioithan

• Fascial Maneuvers™ ei korvaa lääketieteellistä hoitoa.

• Harjoitukset eivät lupaa parantaa sairauksia.

• Harjoitukset tukevat kehon omaa säätelyä ja hyvinvointia.

 

Minun näkökulmani

Minulle Fascial Maneuvers ei ole vain liikettä. Se on konkreettinen tapa opettaa keholle rauhoittumista ja turvaa ja saada lisää liikkuvuutta ja yleistä hyvänolontunnetta kehoon. Minua se on auttanut kipuja lievittämällä, tunteita ja traumoja purkamalla, hermostoa rauhoittamalla. Kun hermosto rauhoittuu uskallamme olla enemmän omassa voimassa ja omia itsejämme. Voimme olla itsemme puolella.