7 päivän Fascial Maneuvers
Stress Reset –
rauhoita hermostoa ja palaa takaisin omaan kehoon
ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN
PILOTTIKURSSILLE ON ALKANUT!
Ennakkomyynnistä ostaneet pääsevät mukaan pilottiryhmään, saavat kurssin alennettuun hintaan sekä bonuksena live Q&A -tunnin, jossa voit kysyä suoraan harjoituksista ja niiden tekemisestä.
Kurssi avautuu pilottikurssina PIAKKOIN!
Ennakkoilmoittautuneille ilmoitetaan avautumispäivä henkilökohtaisesti!
Normaali hinta astuu voimaan pilottikurssin alkamispäivänä.
SEURAA ILMOITTELUA TÄÄLLÄ TAI INSTAGRAMISSA
Saat oston jälkeen heti vahvistuksen ja ohjeet, pääsy kurssiin alkaa avautumispäivänä.
Kurssi on jatkuva kurssi, eli voit aloittaa milloin sinulle itselle parhaiten sopii.
7 päivän ohjattu Fascial Maneuvers™ Stress Reset kokonaisuus sinulle, joka huomaat eläväsi liian usein kuormittuneessa tai ylivireässä tilassa. Fasciaa avaavat liikkeet purkavat kehon stressin tunnetta ja tasapainottavat hermostoa antaen keholle mahdollisuuden toimia parhaalla mahdollisella tavalla.
Yksi 15–20 min harjoitus päivässä riittää.
Varaa paikkasi nyt!
Kaikki on rakennettu niin helpoksi, että saat Stress Reset:n tehtyä
silloinkin kun et jaksa “aloittaa mitään”
Näin kurssi toimii
Kurssi avautuu pilottikurssina
(Pilotin avautumisen jälkeen kurssi jatkuu normaali hintaisena
ja pilottibonukset poistuu.)
Ennen avautumista näet kurssialueella aloitusosion. Avautumispäivänä saat käyttöösi kurssin sisällöt, ja ne etenevät lupaamallani tavalla.
Kurssi on jatkuva kurssi, voit aloittaa milloin itselle parhaiten sopii
Etenee päivä kerrallaan: Avautumispäivänä Osio 1 sekä Päivä 1 aukeaa heti, sen jälkeen avautuu yksi uusi päivä per päivä (klo 06:00).
Ei kiirettä: aiemmat päivät pysyvät auki.
Yksi harjoitus päivässä riittää.
Tärkein ohje: tee harjoitukset lempeästi — ja suhtaudu kehon tuntemuksiin uteliaasti, ilman tulkintaa tai suorittamista.
Lisämateriaalit ovat valinnaisia ja voit katsoa ne myöhemmin.
Materiaalit jäävät käyttöön: voit palata harjoituksiin myöhemminkin, omaan tahtiin.
Kenelle?
Tämä on sinulle, jos…
-
huomaat eläväsi usein kuormittuneessa tai ylivireässä tilassa
-
sinusta tuntuu, että olet ajautunut kauaksi itsestäsi ja kehostasi
-
haluat ottaa vastuun omasta hyvinvoinnista
-
olet kokeillut jo “päästä käsin” ratkaisemista, mutta tuntuu
kuin kehosta pitäisi "työstää" jotain
-
kaipaat kehoosi kevyempää ja elinvoimaisempaa oloa
-
olet kokeillut jo monia keinoja, mutta koet ettei mistään ole oikein apua
-
haluat ohjatun, selkeän mallin, joka mahtuu oikeaan arkeen
-
sinua helpottaa ajatus: yksi harjoitus riittää
-
haluat mieluummin pienen, toistettavan rutiinin kuin ison elämäntaparemontin
Tämä ei ole sinulle, jos…
-
etsit terapiaa, lääketieteellistä hoitoa tai yksilöllistä 1:1-ohjausta (tämä on itsehoidollinen verkkokurssi & ryhmämuotoinen tuki)
-
etsit pikaratkaisua ilman, että olet valmis tekemään harjoituksia
-
haluat kaiken mahdollisen kerralla (tämä on tarkoituksella kompakti ja arkeen sopiva)
Mitä saat?
7 ohjattua Stress Reset -harjoitusta (15–20 min)
Valikoiduille päiville lisämateriaali: video, audio tai tiivis teksti (2–4 min)
Bonukset: Organ Reset (päivät 6–7) & Pikarauhoitus arkeen
Materiaalit käyttöösi toistaiseksi (voit palata myöhemminkin)
Campwire-yhteisö (toistaiseksi)
Pilottibonukset (ennakomyynnistä ostaneille):
1x/viikko Q&A-kooste yhteisön yleisimmistä kysymyksistä
1x Live Q&A ja tallenne (viikon sisällä pilottijakson päättymisestä, vain pilottikurssin ostaneille. Tallenne ei jää kurssin sisältöön)
14 päivän tyytyväisyystakuu – voit kokeilla rauhassa.
Pääset näkemään
tarkemman
kurssisisällön
myyntisivulta
Hei Heli, kerrothan kun sulta voi ostaa jonkun verkkokurssin niin pääsee arjessa toteuttamaan sun ihania liikkeitä! Niin suuri helpotus oloon. Tulee semmoinen olo että miksi kokea niin paljon huonoa oloa kun vois noin pienessä hetkessä saada helpotusta. Ne niin taas teki hyvää lauantaina mutta tuppaa unohtumaan kun ei oo videomateriaalia!!
Henna
Kun keho käy ylikierroksilla, pelkkä “yrittäminen” ei aina auta
Jos elät pitkään kuormituksen kanssa, keho voi jäädä jatkuvaan valmiustilaan. Se voi näkyä monella tavalla:
-
mieli käy kierroksilla
-
hengitys jää pinnalliseksi
-
kehossa on kiireen tuntu, kireyksiä tai kipuja
-
ärtyisyys lisääntyy tai olo tuntuu irralliselta
-
uni pätkii tai ei tunnu palauttavan
Moni yrittää hoitaa tätä “päästä käsin”: lisää tietoa, lisää tahdonvoimaa, lisää suorittamista. Ja joskus se auttaakin — mutta usein keho jää silti jännitykseen. Saattaa jopa käydä niin, että palautumisesta tulee yksi suoritettava asia lisää.
Siksi tällä kurssilla lähestymme kuormituksen purkamista kehosta käsin — lempeästi ja säännöllisesti.
Tässä kohtaa kuvaan astuu fascia. Fascia on kehon laaja, koko kehoa läpäisevä kalvorakenne, joka reagoi stressiin ja tunteisiin, kuormituksen pitkittyessä moni huomaa sen arjessa hyvin konkreettisesti: kireytenä, jäykkyytenä ja “kiireenä” kehossa.
Tällä kurssilla opit Fascial Maneuvers™ -liikkeitä, jotka kohdistuvat fasciaan. Liikkeiden kautta annamme fasciaan viestin: nyt on turvallista hellittää.
Kun keho saa tämän kokemuksen toistuvasti, hermosto voi rauhoittua ja
hengitys syventyä —ilman puristamista.
7 päivän aikana opit Fascial Maneuvers™ Stress Reset -perusharjoituksen, joka jää sinulle käytännön työkaluksi arkeen: lyhyt, toistettava tapa palata takaisin kehon äärelle silloinkin, kun elämä kuormittaa.
Ohjaajasi
Miksi nämä harjoitukset olivat minulle käännekohta
Minä olen Heli Kärkkäinen, opintojen loppusuoralla Human Garagen sertifioiduksi Fascial Maneuver Coachiksi.
Ihminen on kiinnostanut minua jo nuoresta asti - se, miten fyysinen, psyykkinen ja energeettinen puoli kietoutuvat yhteen, on minusta uskomattoman kiehtova kokonaisuus.
Taustaltani olen koulutettu hieroja, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, nepsyvalmentaja ja sosionomi (AMK). Olen tehnyt hieronta- ja hoitotyötä työkseni noin 8 vuotta, mutta jouduin lopettamaan hierontatyöt, kun käteni eivät enää kestäneet. Silti huomaan, että kaipaan hoitavaa kohtaamista vieläkin.
Tällä hetkellä toimin markkinointitiimissä valokuvaajana – ja olen todella onnellinen luovasta työstäni ihanassa tiimissä.
Minulle hermoston kuormitus ei ole ollut teoriaa, vaan elettyä elämää. Olen ollut pitkään epätasapainossa hermostoni kanssa (ja 2025 saatu ADHD-diagnoosi selitti paljon).
Olen kokenut burnout-jakson, jossa keho ja mieli menivät totaalisen lukkoon, ja sen jälkeen elämä heitti vielä hyvin yllättävän tilanteen (kohdun ulkopuolinen raskaus ja massiivinen verenvuoto), joka oli keholle todella raskas. Olen huomannut itse, että pelkkä puhuminen ei aina pura sitä, mitä keho kantaa.
Siksi Fascial Maneuvers™ -harjoitukset olivat minulle käännekohta. Ne auttoivat minua palaamaan takaisin kehoon ja purkamaan kireyttä ja kehoon varastoituneita tunteita lempeällä tavalla.
Ja koska elämä tuo väistämättä eteen uusia juttuja – kipuja ja vaivoja, joko uusia tai vanhojen nousemista pintaan – on minulle valtavan tärkeää, että minulla on nyt työkalu, jolla voin hoitaa itseäni.
Nyt haluan jakaa tämän työkalun myös sinulle: lempeänä, selkeänä itsehoitona, joka on tehtävissä myös silloin, kun et jaksa “aloittaa mitään isoa”.
7 päivän Fascial Maneuvers™ Stress Reset – rauhoita hermostoa ja palaa takaisin omaan kehoon
7 päivän Fascial Maneuvers™ - Stress Reset on itsehoidollinen kokonaisuus sinulle, joka huomaat eläväsi liian usein kuormittuneessa tilassa.
Mieli käy kierroksilla, hengitys jää pinnalliseksi, kehossa on jatkuva kiireen tuntu — ja uni voi olla katkonaista tai ei tunnu palauttavan. Ehkä huomaat myös miettiväsi hiljaa: “Mihin minä jäin kaiken tämän alle?”
Kurssin tarkoitus on tutustuttaa sinut Fascial Maneuvers™ -liikeharjoituksiin ja antaa sinulle käytännön työkalu, johon voit palata aina uudelleen.
Harjoitusten avulla opit purkamaan stressin tuntua kehossa, rauhoittamaan hermostoa ja vahvistamaan kehon turvan tunnetta — niin että sinun on helpompi palata takaisin omaan kehoosi: siihen pehmeämpään olotilaan, jossa hengitys kulkee ja arki tuntuu vähemmän selviytymiseltä ja enemmän läsnäolevalta.
Saat käyttöösi selkeän 7 päivän Stress Reset ohjelman:
-
yksi ohjattu harjoitus päivässä (noin 15–20 min)
-
valikoituina päivinä lyhyt lisämateriaali (2–4 min): video, audio tai tiivis teksti
Ja tärkein: sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla – eikä “suorittaa kurssia oikein”. Jokaiselle päivälle riittää yksi harjoitus. Lisämateriaalit ovat siinä silloin, kun sinulla on aikaa ja halua ottaa vähän enemmän.
Mitä opit viikon aikana
(ja mitä saatat alkaa huomata)
Kurssin aikana rakennat itsellesi selkeän itsehoitotavan, jota tehdään viikon ajan päivittäin. Juuri säännöllisyys tuo yleensä suurimman hyödyn, kun tavoitteena on purkaa kuormitusta ja tukea hermoston rauhoittumista.
-
Opit tunnistamaan oman kuormituksen merkkejä aikaisemmin.
-
Opit tekemään Stress Reset -harjoitukset niin, että ne tukevat rauhoittumista – ilman suorittamista ja “oikein tekemisen” painetta.
-
Saat keholle toistuvan kokemuksen turvasta, ja opit palaamaan yhteyteen itseesi pienin askelin.
-
Opit käyttämään pika-apu-harjoitusta silloin, kun kierrokset nousevat ja haluat nopeasti laskeutua.
-
Saat tuntumaa siihen, miltä hermoston rauhoittuminen voi kehossa tuntua (monilla esimerkiksi huokaukset, haukottelu, lämpö, pehmeneminen tai “tilan” tunne).
-
Opit suhtautumaan tuntemuksiin järkevästi ja lempeästi – myös niinä päivinä, kun olo on herkkä tai erilainen kuin odotit.
-
Opit milloin Sikiöasento voi olla sinulle hyvä lisä, jos kaipaat erityisesti turvaa ja pehmeyttä.
-
Saat valmiin, kevyen rytmin viikolle: yksi harjoitus päivässä riittää, ja lisämateriaalit odottavat sinua silloin kun sinulle sopii.
-
Näet alku- ja loppukartoituksesta, tapahtuiko viikon aikana muutosta esimerkiksi vireydessä, palautumisessa, jäykkyydessä, ärtyisyydessä tai läsnäolossa.
Miksi tämä toimii monella arjessa?
Ohjaus on selkeää ja toistettavaa: teet yhden ohjatun harjoituksen päivässä ja pystyt rakentamaan säännöllisen rutiinin arkeen. 15 minuutin perusharjoitus päivässä antaa sinulle selkeän ja toistettavan itsehoitomenetelmän loppuelämäksi.
Menetelmä pohjautuu Human Garagen kehittämään lähestymistapaan.
Human Garagella on Instagramissa noin 1,4 miljoonaa seuraajaa, sertifioituja Fascial Maneuvers -valmentajia toimii ympäri maailmaa, ja olen kouluttautumassa yhdeksi heistä (sertifioitu Fascial Maneuver Coach).
Pieni mutta tärkeä huomio: jokaisen keho ja elämäntilanne on erilainen, joten kokemukset ja eteneminen voivat vaihdella.
Usein kysyttyä
MIHIN AIKAAN PÄIVÄSTÄ HARJOITUKET PITÄÄ TEHDÄ? Silloin kun sinulle sopii — aamulla, päivällä tai illalla. Moni tykkää tehdä harjoituksen illalla, koska se tukee rauhoittumista ja unta. Tärkeintä on kuitenkin se, että teet päivän yhden harjoituksen. Voit myös kokeilla eri vuorokaudenaikoja ja huomata, mikä tuntuu sinulle luontevimmalta. MITÄ JOS EN EHDI TAI JAKSA JONAIN PÄIVÄNÄ? Ole itsellesi lempeä, mutta päättäväinen— ja suhtaudu kehon tuntemuksiin uteliaasti, ilman tulkintaa tai suorittamista. Pidä kiinni yhdestä harjoituksesta. Jos sekin jää väliin, jatkat seuraavana päivänä ilman syyllistämistä. TARVITSENKO MITÅÄÄN VÄLINETTÄ TAI ALUSTAA? Et välttämättä. Useimmille riittää pieni lattiatila ja mukavat vaatteet. Huom: Päivän neljä lisäharjoitus tehdään lattialla maaten, joten silloin alusta (tai pehmeä matto) ja viltti voi tuntua erityisen hyvältä. ENTÄ JOS KEHOSSA TUNTUU HARJOITUKSEN AIKANA TAI SEN JÄLKEEN "ERILAISELTA"? Se on monelle normaalia: keho voi reagoida monin tavoin. Tee liikkeet aina omalla tasolla, kevennä tarvittaessa, ja pidä taukoja. Jos sinulla on huoli terveydestäsi, keskustele ammattilaisen kanssa. ONKO TÄMÄ TERAPIAA TAI HOITOA? Ei. Tämä on itsehoidollinen verkkokurssi. Ei lääketieteellistä hoitoa, ei terapiaa, eikä 1:1-ohjausta/hoitosuhdetta. KUINKA KAUAN PÄÄSEN KATSOMAAN MATERIAALEJA? Materiaalit jäävät käyttöön (toistaiseksi), joten voit palata harjoituksiin myöhemminkin. MITEN SAAN APUA JOS TULEE TEKNISIÄ ONGELMIA? Tekninen tuki (kirjautuminen, maksut, videot): sähköpostilla, vasteaika 48 h arkipäivisin.
PIENI PÄÄTÖS, JOKA TUNTUU KEHOSSA
Jos olet elänyt pitkään kuormituksen kanssa, keho oppii olemaan jatkuvasti hieman varuillaan.
Silloin pelkkä “rauhoitu” tai asioiden ajattelu uudestaan ei aina auta.
Usein tarvitaan jotakin paljon yksinkertaisempaa:
hetkiä, joissa keho saa toistuvasti kokea, että nyt on lupa hellittää.
Siksi tämä kurssi on rakennettu viikon mittaiseksi ja päivittäiseksi.
Pieni hetki päivässä, jossa keho saa liikkua rauhassa ja hermosto saa mahdollisuuden laskea.
ALOITA NYT — ja anna keholle lupa laskea
Jos tunnet, että tämä kutsuu sinua, olet lämpimästi tervetullut mukaan pilottiin.
Voit aloittaa heti oston jälkeen.
7 päivän Fascial Maneuvers™ Stress Resest
Pilottihinta on 79 €
NYT ENNAKKOMYYNNISSÄ
Pilottikurssi alkaa PIAKKOIN (sisältää Q&A-koosteet & Live Q&A -tallenteen).
Normaali hinta 97 €.
(normaali hinta pilottikurssin aloituspäivästä lähtien)
Maksu onnistuu Paytrailin vaihtoehdoilla (verkkopankki, kortti, mobiilimaksut, Klarna jne.).
Kurssimateriaalit jäävät käyttöön, joten voit palata harjoituksiin myös viikon jälkeen.